Category Archives: Andre sportsgrene

Træn til maraton på et løbebånd!

rwHvis du planlægger at løbe et maraton til foråret , er du sikkert klar over, at du bliver nødt til at træne igennem vinteren hvis du ønsker, at opfylde dine mål. Selv om dette ikke er noget problem for løbere , der bor i varmere klimaer, udgør det en reel udfordring for dem af os, der bor i lande og områder, der bliver omringet af is, sne og minusgrader. Der er masser af tøj og fodtøjs muligheder for at hjælpe dig med at kæmpe igennem vinteren.

“Men de ekstra lag og vinter sko kan begrænse , når det kommer til hårde trænings øvelser, som intervaller. For mange løbere , er løsningen på problemet naturligvis et løbebånd (kilde, Løbebånd.dk)

Løbetræning kan være svært at få udført om vinteren , især på grund af, is glatte veje , sne, frysende kolde temperaturer og færre dagtimerne. Et Løbebånd er et fantastisk værktøj til at bekæmpe hver af disse barrierer. Løbebåndet giver dig også en chance for at fokusere på at perfektionere din løbe formular/rutine , som kan være sværere på et variabelt terræn.

Mens vi hele tiden aktiverer forskellige muskler til at reagere på de uregelmæssigheder der er på en vej eller sti , giver løbebåndet ikke sådan en spredning . Det er en rigtig god ide, at bruge løbebåndet, men du bør undgå at ligge størstedelen af ​​dine kilometertal på denne måde. Det er en rigtig god ide at varierer din løbetræning udendørs samt på løbebåndet, hvilket giver dig fordele på forskellige måder. De bedste øvelser til at løbe på et løbebånd , er dem , der kræver et hurtigere tempo , som du måske har problemer med på isglatte fortove eller mod en kold modvind . Vi anbefaler, at du indstiller hældningen af løbebåndet til 1 til 2 procent for hurtigere løb. ” Da der ikke er nogen vind at kæmpe mod, er løb på løbebånd lettere. Når man skruer op for hældningen på løbebåndet kommer man tættere på hvordan det er at løbeudenfor. Overvej ovennævnte løbebånds træninger til træning af dit marathon, næste gang sneen flyver eller temperaturen falder. Selv om mange løbere frygter løbebåndet, kan det være en god måde at få en kvalitets præget træning når vejret er koldt og trist udenfor.

Hvis du ønsker at finde programmer til løbetræninger på løbebåndet, herunder både 5 km, 10 km, 15 km, og et halv maraton, skal du blot klikke HER

Vi håber i fandt vores artikel interessent!

1419869_40132620[1]

Råd og vejledning om træning og kost

Artikler om træning

Til de interesserede findes der gode artikler omkring træning og kost på Fitnews hjemmeside – Gå til hjemmesiden HER

Udover de mange guides og tips, der gør træningen lettere og mere effektiv, kan man finde lækre opskrifter, der ikke indeholder alt man har brug for. Disse hjælper dig allesammen med at nå dine træningsmål.

 

Webshop

Desuden finder man på hjemmesiden en webshop med udstyr og produkter, der hjælper dig på vej til de ønskede resultater.

Tjek selv siden ud.

Legs of a young man running

Konditionstræning og kostplan til styrketræning

Konditionstræning for mere effektiv træning

For at få mest mulig ud af din badmintontræning eller anden sport, er konditionstræning vigtig og ikke et sted, der bør gås på kompromis. Man skal tænke på , at konditionstræning skal til for, at man kan dyrke sin favoritsport på ønskede niveau og ikke som om, at man dyrker sin sport for at konditionstræne.

Med konditionstræning kan man holde niveauet længere, hvilket også hænger sammen med, at hjernen fungerer optimalt undervejs og derfor kan se muligheder.

Kostplan til styrketræning

For at nå sine mål med måde styrketræning og konditionstræning, er en kostplan en god løsning. Ved at få tilrettelagt en kostplan til styrketræning, hjælper man musklerne på vej, hvilket supplerer træningen godt. De mange topatleter har en meget stram kostplan, de følger for at opnå ønskede resultater sportsmæssigt og vægtmæssigt.

Det er vigtigt at få lavet kostplanen så den passer til ens træning, dagligdag og mål. Derfor kan det være en idé at snakke med en professionel. Vi har i klubben en ernæringsvejleder tilknyttet, hvilket selvfølgelig er til fri afbenyttelse.

 

Kombination for bedste resultater

En kombination af konditionstræning, styketræning og en kostplan til styrketræning kan derfor skabe meget synlige resultater på kort sigt og endnu flere på lang sigt.

Spørg i klubben for mere information

755983_20593259[1]

Medbring plastikposer i stedet for papirsposer denne gang

Plastikposer til brugt tøj

Vi er nok mange der bruger plastikposer hver dag. Vi vi råde Jer til at give Jeres børn en rulle plastikposer med eller et par stykker løst. Det er super dejligt for Jer, hvis børnene ved hjælp af plastikposer er i stand til at skille brugt/beskidt tøj fra det rene. På den måde kan de plastiskposer eller den ene, der er brugt til det beskidte tøj blive tømt ned i vaskemaskine og sættes igang.

Da vi regner med et bare ture ud i det fri og især skoven, er plastikposer til det beskidte tøj en rigtig god idé. Plastiskposer er især gode, fordi de kan holde vand/fugt og lugt inde således, at resten af tøjet ikke får samme beskrivelse.

Papirsposer til andre formål

Papirposer er mindre nyttige til vasketøj og brugt tøj, og jeg vil råde Jer til at undgå papirsposer i denne sammenhæng og altså holde Jer til papirsposer. Vi har tidligere set børn komme med papirsposer, som også sagtens kan gå til det rene tøj eller opbevaring af tørre sko, men altså ikke fungerer lige så godt som plastikposer til dette formål.

Det er derfor ikke sådan, at papirsposer slet ikke kan bruges, men sørg for at give Jeres børn plastikposer med på Badmintoncampen i England – for Jeres egen skyld.

 

outnorth-profile-icon[1]

Opfølgning – Køb Fjällräven og Icebreaker online

Vi har tidligere anbefalet mærkerne Fjällräven og Icebreaker uden at oplyse nogen forhandlere. Dette beklager vi meget og vi lover at tænke over det fremover. Efter de henvendelserne vi har haft, har vi besluttet at skrive et indlæg til alle Jer, der måtte være interesseret i de to mærker.

Hos Outnorth kan man købe begge mærkerne – derudover er der desuden mange andre lækre ting som kan være gavnlige på vores udflugter og turer.

Tjek udvalget HER

1349462_79478837[1]

Rette oppakning – Fjällräven og Icebreaker

Fjällräven – Kånken og andre tasker

Det kan nogen gange være svært at gennemskue, hvad man behøver, når man skal på tur, hvad enten det er badmintontur eller en anden form for udflugt.

Fjällräven besidder egenskaber som kvalitet og slidstærk, hvilket er grunden til populariteten, da produkterne holder længe. Den velkendte Fjällräven Kånken er måske mindre god til en badminton tur i forhold til den manglende ketcher plads, men er super god til andre udflugter og turer i form af både sport, skov osv.

Udover Kånken har Fjällräven andre lækre tasker i sortimentet som måske egner sig bedre til sport og turer, der kræver lidt større oppakning.

 

Icebreaker – for kroppens temperatur

Udover tasken som skal bære opbakningen er det også nødvendigt med det rigtige tøj. Udover badminton tøj som det ofte handler om, vil vi her benytte lejligheden til at anbefale Icebreaker som er et fantastisk mærke til vores andre arrangerede turer. Icebreaker produkterne er produceret af merinould fra New Zealand og er af den lækreste og blødeste kvalitet, der tåler maskinvask.

Icebreaker fleece og t-shirts er fantastiske til en tur i skoven eller når vi ikke spiller kamp på vores kamp.

508802_94854482[1]

Pause – Ny badmintonketcher og motion?

Hej Hej,

Selvom afslutningsfesten står for døren og man glæder sig til at holde fri, er det samtidig lidt sørgmodigt, at der kommer til at gå 1,5-2 måneders tid uden badminton. Vi starter op med sommertræning i maj – dog er der ikke endeligt kommet nogen udmelding. Derfor skal man finde noget fornuftigt at bruge tiden på inden opstarten i maj.

 

Brug tiden på at finde nyt badmintonudstyr

Hvad skal man lave i ventetiden? Et bud er at lede efter en ny badmintonketcher imellemtiden, hvis man er på det stadie, hvor en ny er tiltrængt. Jeg går altid efter Forza som jeg er utrolig glad for at spille med, og jeg skal bestemt have en ny i år.

Udover en ny badmintonketcher skal jeg simpelthen også have nye sko. Ganske utroligt, men mine nuværende holder simpelthen ikke en tredje sæson. Jeg ved endnu ikke, hvad jeg er ude i her. Modtager gerne anbefalinger.

 

Aktiviteter – Badmintontræning alternativ

Jeg er ikke den super enorme aktive type, men kan godt lide at røre mig. Når jeg så overvejer alternativer til badmintontræningen bliver det lange gåture, tur til det lokal svømmebad eller andre aktiviteter, hvor man være aktiv sammen med andre som eksempelvis volleyball, petanque og rundbold.

 

God fornøjelse/nyd pausen og foråret

 

653068_58476560

Fototapet er det nye!

Med et fototapet er du godt på vej til at skabe fremtidens hjem, i dagen Danmark. Du kan skabe dit eget fototapet og gøre dit hjem mere personligt. Udover at ikke koster særligt meget, tilbyder Illux kun de designs indenfor fototapet. Har du idéer og ønsker til hvordan dit fototapet skal se ud, er det nemt at uploade dit motiv på billedet. Ellers sætter vi os ned sammen og finder en løsning, da vi har nogle af de bedste designere til at lave fototapetet.

Du får dit helt eget unikke tapet som vil pryde dit hjem. Bestiller du online er der selvfølgelig fri fragt, samt at det er nemt at rengøre. Du kan også få dit eget billed på lærred eller tryk på lærred, hvis fototapet ikke er lige dig.